Witam! W moim mieście jest tylko kilka sztuk walki: - Kajukoszin ( nie wiem jak sie pisze ) Karate - Karate - Zapasy - Judo Najbardziej interesują mnie SW tj Box czy Kick, wiecie gdzie można ćwiczyć te SW na podkarpaciu? Jeśli nie to pomóżcie mi wygrać coś z tego co napisałem wyżej... Pozdro
"Dlatego uważam, że wysoce angażujące technikę akcje, bardzo skomplikowane w sytuacjach "gorących"..." - O.K. to prawda, ale co w zastępstwie tych technik? Czy poprostu trzeba się już nastawić: niema szans, niema sensu ćwiczyć?" Coś prostego, co łatwo się nauczyć. Co nie wyleci ze łba w takiej sytuacji. Tutaj teoretyzuję - [...]
Pewnie koksiarz Moze tylko przesadzasz. Moze to nie są zwiotczałe miesnie, tylko tłuszcz który sie osadził jak przestał ćwiczyc podczas gdy wpiepszal wszystko co popadnie. Ale jesli brał koksy to...
czy przeczytales to co napisales ? niedziela klatka wyciskanie, poniedzialek triceps, wtorek klata wyciskanie + barki wyciskanie. Jesli potrafisz tak cwiczyc i dzwigasz wiecej niz pusta sztange to gratulacje ... ja jednak upre sie przy mojej rozpisce z pierwszego postu i dalej prosze o konkretny, przemyslany plan treningowy, pozdrawiam.
"...Zapewne nikt nie przerabiał tego w realu (mam na myśli obrony przed klamką)?" - może i nie, bo najczęściej ktoś wyciąga i strzela z dalszej odległości, a jak straszy to przykłada do głowy "Dlatego uważam, że wysoce angażujące technikę akcje, bardzo skomplikowane w sytuacjach "gorących"..." - O.K. to prawda, ale [...]
moj kolega mial ok. 18 lat i zaczal cwiczyc na silowni, przypuszczam ze do tergo bral jakies substancje i jak przestal trenowac to jego miesnie staly sie zwiotczałe i takei jak u starego dziadka. czy to normalne? jak to mozliwe? co zrobil wiec zle? czy to znaczy ze juz trzeba cwiczyc nieprzerwanie?
[...] do pracy,co z atym idzie nie zamierzam wydawac tam ani pieniedzy na sprzet(ew kupie sobie hantle,ale nic pozatym).Jade tam na 4 miechy,i moje pytanie brzmi,jak i co mam cwiczyc,zeby nie bylo spadkow np na wadze,ani zeby bebzon nie rosl. Chodzi mi o pomki,brzuszki ,pzrysiady, ewentualnie jakies inne domowe cwiczenia ktore pomoga mi utrzymac [...]
Przewidzieć się nie da co na 100 % będzie z twoim organizmem.Napewno lepiej będzie anieżeli miałbyś w ogóle nie ćwiczyć.Na temat trningu domatora było dużo więc użyj wyszukiwarki.
[...] stresuje ze malo czy cus. jak przy okazji znajde to sie zwaze. Moim glownym celem jest calkowite pozbycie sie w koncu brzuszka . Po zakonczeniu kopenhaskiej zaczynam ostro cwiczyc. No i zobaczymy ale wydaje mnie sie, ze pociagne, moze jakos zmodyfikowana wersje kopenhaskiej kolejne dwa tygodnie. Zobaczymy w przyszlym tygodniu. Joggus, masz moze [...]
Witam mam problem mam 17 lat 188 cm wzrostu i 85 kg wagi nie jestem jakos otyly ale mam problem z klatka piersiowa poprostu jest ona wychylona do przodu wyglada to jakbym mial doslownie " cycki " jak dziewczyna, moje brodawki sa bardzo nabrzmiale do przodu nie wiem co moge zrobic aby to zmienic?? co moge cwiczyc.. prosze o pomoc
Ukończyłem A6W i jestem zadowolony z efektów, uwidoczniły się górne partie mięsni brzucha, teraz mam do pozbycia sie jeszcze tłuszczyk z dolnej partii, czy ABSII wystarczy, czy ABSII + bieganie, a moze radzicie inne cwiczenia jeśli tak to jakie? co ćwiczyć aby szybko osiągnąć efekty. pozdrawiam
[...] dwugłowe - 4x uginanie podudzi biceps - 3x sztangielką modlitewnik, 3x o kolano przedramie - 3x podchwyt 20powt. 30sprzerwy, 3x nachwyt tak samo. 4 dzień brzuch - ABS łydki - czy w ten dzień też, jesli tak to ile seryjek ? Coś zmienić ? Co o tym planiku sądzicie ? (Jak zaczynalem cwiczyc bez pojecia to partie dawalem co 2-3 dni i roslem :])
[...] zgadzam sie z Toba w 100% ale wyobraź sobie ze jestes w takim miejscu gdzie NIE MA MOŻLIWOŚĆI TRENOWANIA SW, a Ty jak na złość czujesz że chcesz walczyc, ćwiczyć , walczyc, cwiczyc...... powiedz mi chlopie co wtedy robisz??? no tak napiszesz ze wielcy wojownicy to kilkadziesiat kilosów zap*****lali na treningi, a ja chce konkretów a nie [...]
Niestety chlopaki, pokazalismy jacy z nas sezonowcy. Kazdy z nas kiedy pare lat temu zaczynal cwiczyc miał cel. "Chce sie napakowac na wakacje za pare lat ale bede rwał dupy. A poki co ciezka praca, konsekwencja i cierpliwosc."
chcialem sie doradzic ile razy w tygodniu mozna cwiczyc poszczegolne partie miesni?? dowiedzialem sie juz ze nogi wystarczy cwiczyc raz w tygodniu ale za to pozadnie. A co z innymi grupami miesni?? co np z klatka czy ja tez wystarczy raz w tygodniu cwiczyc??co z bicepsem itp.??troche glupie pytanie pewnie znowu ktos sie wkurzy na mnie ale mimo to [...]
[...] kilka pytan: 1 Czy wystarczy tydzieb lekkich treningów czy zwiększy do 2 bo przewry całkowitej od treningów chyba niema co przedłuzać? 2 Czy po regeneracji spada wam jakość miesnia i siła bo masa to raczej saść niezdąży ? 3 A jak ćwiczyc brzuch bo jak wiadomo on sie szybko regeneruje czy moge go cwiczyc w drugim tygodniu na kazdym treningu?
Dźwignie w stójce
